疫情期間，兒童青少年（nián）電子產品使（shǐ）用增多、戶外（wài）活動減少，增加（jiā）近視發生和進展的風險。為指導疫情期（qī）間兒童青少年近視預防，**衛（wèi）健委發布（bù）《兒童青少年新冠肺炎疫情期間（jiān）近視預防指（zhǐ）引（更新版）》，對線上學習時間做（zuò）出明確（què）限製，小學生每天不超過2.5小時，每次（cì）不超過20分鍾；中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鍾。

指引明確（què），減少線（xiàn）上學習外的視屏時間，除教（jiāo）育部門安排的線上教育時間外，其他用途的視屏時間每天累計不超過1小時。

指引建議，要（yào）盡可能選擇大（dà）屏幕電子產品，優先次序為投影儀（yí）、電視、台式電腦（nǎo）、筆記本電腦、平板電腦、手機；應選擇（zé）屏幕分辨率高、清（qīng）晰度適合的電子產品；使用電子產品時，調節亮度至（zhì）眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。同時，電（diàn）子產品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗（chuāng）戶（hù），防止屏幕反光（guāng）刺激眼睛；使用投（tóu）影（yǐng）儀時，觀看距離應在（zài）3米以上；使用電視時，觀看距（jù）離應在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時，觀看距離應在50厘米（約一臂（bì）長）以（yǐ）上；電子產品（如電腦）擺放時，應**其屏幕上（shàng）端（duān）與眼水平視線平齊。

線上學習期間，增加活動性休息時間不僅可以放鬆睫狀肌、減（jiǎn）緩眼疲（pí）勞，還可以減緩大腦的疲（pí）勞、提高學習效率、**緊張情緒。例如，連續視屏（píng）學習時間20至30分鍾，至少活動性休息10分鍾；視（shì）屏（píng）學習（xí）過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動眼球，放鬆眼睛；線上（shàng）學習之餘伸（shēn）展腰臂，可在室內走動、做體操、下蹲運動、仰（yǎng）臥起坐等；清潔雙手後做眼（yǎn）保健操；立於窗前、陽台或門前，向遠處（6米以上）眺望；居家隔離期（qī）間（jiān）可（kě）通過陽台、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

指（zhǐ）引（yǐn）還對讀寫姿勢、采光與照明要求、家庭書桌椅調整等做出明確要求。提醒家長，疫情期間家庭應營造良（liáng）好的氛圍，幫助孩子保（bǎo）持學習規律和生活節（jiē）律，**孩子作息規律、睡眠充足、體力活動適量（liàng）。例如，每天**充足的睡眠時間，小學生應（yīng）達到10小時，初中生9小時，高中生8小（xiǎo）時；居家學習時，應（yīng）避免形成晚睡晚起（qǐ）等不良習慣，以減少對生物鍾的幹擾。

疫情期間，兒（ér）童青少年的常規視力複（fù）查、驗光（guāng）配鏡等，建議暫緩（huǎn）就診。如因視力下降（jiàng）影響學習確需驗光配鏡，應到專業的醫院眼科或眼視光中心就診。

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